Tele Tydzień: Jak nie przytyć zimą? Bądź w formie
Czy nie ma żadnej metody, aby przetrwać ten najgorszy w roku okres? Otóż jest! Łatwo nie będzie, ale ze wszystkim można sobie poradzić. Z pomocą naszego redakcyjnego eksperta Piotra Wójcika i Moniki Prześlakowskiej, dietetyczki 4Faces, na pewno się uda. Zasady żywienia Staraj się zwracać uwagę na to, co jesz, nie ulegaj zachciankom! Stosuj jogurt naturalny […]
Dlalejdis.pl: Rodzaje ubrań dla biegaczy
Sukcesywne podnoszenie sobie poprzeczki i pokonywanie coraz większej liczby kilometrów są dla biegaczy powodem do satysfakcji, ale mogą również skutkować mikrourazami. Mięśnie podczas biegu są mocno obciążane, a w różnych miejscach naszego ciała mogą pojawiać się mniejsze lub większe bóle. Dla odbudowy organizmu niezbędna jest odpowiednia regeneracja. Stymulację mięśniom można zapewnić również w trakcie wysiłku. […]
Zdrowie: Ochrona przed smogiem
Wszyscy oddychamy powietrzem coraz gorszej jakości. To skutek postępu techniki, ale i niektórych naszych przyzwyczajeń. Co zatem można zrobić, by minimalizować zagrożenie smogiem i dbać o atmosferę we własnym otoczeniu? Każdego roku ok. 48 tys. Polaków umiera przedwcześnie z powodu smogu. W skali całego świata, według WHO, przez zanieczyszczone powietrze traci życie ok. 7 mln […]
Bieganie: Odzież kompresyjna SKINS w salonach 4Faces
Koszulka kompresyjna zaprojektowana, by przyspieszyć naturalny proces regeneracji górnej części ciała podczas odpoczynku. Umiarkowany ucisk DNAmic Gradient Compression i wygodne elementy konstrukcyjne dadzą ulgę bolącym i zmęczonym ramionom po treningu wysiłkowym. Zaletą są funkcjonalne siatkowe panele wentylacyjne i silikonowy pasek na brzegach. Więcej na ten temat w najnowszym wydaniu magazynu Bieganie.
Węglowodany w diecie. Jak odbudować siłę po treningu?
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie żywienie sportowców czy osób aktywnych fizycznie stanowi kluczową rolę w osiąganiu zamierzonych celów. Oczywiście, nasz jadłospis powinien pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie makroskładniki. Jednak warto zwrócić uwagę, że głównym źródłem energii w diecie wśród tej grupy osób są węglowodany. To niezwykle ważna informacja, ponieważ odpowiednia podaż oraz rodzaj cukrów będzie […]
Czwórka: Bieganie zimą. „To nie koniec, ale początek sezonu”
W grudniu, zaczynamy już przygotowania do sezonu wiosennego. Potrzebujemy kilku miesięcy regularnego biegania, by móc zrealizować cele, które teraz sobie zakładamy – tłumaczył Mateusz Łękawa, bloger, maratończyk, który przebiegł m.in. 150 km w niewiele ponad 34 godziny. Jak tłumaczył, zimą nie należy rezygnować ze sportu. – Okres roztrenowania, czyli przerwy w treningach, powinien trwać tylko […]
Nowości i odświeżone wersje bestsellerów Hoka One One
Ostatnie kilkanaście miesięcy to czas intensywnego rozwoju marki Hoka One One – zarówno w skali globalnej, jak i na polskim rynku. Dotyczy to zarówno wyników sprzedażowych, jak i rozwoju samej oferty, sukcesywnie poszerzanej o kolejne linie produktowe, nowe modele, jak i kolejnych wersji tych już znanych i cenionych. Zarządzający francusko-amerykańskim brandem stale wychodzą naprzeciw wzrastającym […]
Jak nie przytyć jesienią i zimą? Sposoby na utrzymanie sylwetki
Jesień i zima to czas, gdy krótkie dni sprawiają, że częściej zostajemy w domu, mniej uważamy na swoją dietę i ograniczamy aktywność fizyczną. W efekcie, nie trudno o kilka nadprogramowych kilogramów. Jak zatem nie przytyć w okresie jesienno-zimowym? Wystarczy zastosować rady Moniki Prześlakowskiej, dietetyka 4Faces! Dlaczego tyjemy jesienią i zimą? Gdy na dworze robi się […]
Faceandlook.pl: Biegasz? Zobacz, jaką maskę antysmogową wybrać
Maski antysmogowe stają się coraz bardziej powszechne nie tylko wśród biegaczy. Ich noszenie, przy kiepskiej jakości powietrza, staje się normą i nie jest to wcale efekt międzynarodowego trendu, który zawitał do Polski. Smog daje się we znaki szczególnie jesienią oraz zimą, kiedy większość z nas rezygnuje z aktywności fizycznej na zewnątrz. Nie musimy jednak zmieniać […]
Zalety korzystania z serwisu narciarskiego
Do rozpoczęcia sezonu zimowego zostało bardzo niewiele czasu. Właśnie teraz zbliża się odpowiedni moment, aby zadbać o swoje narty, które warto utrzymywać w jak najlepszej formie przez cały rok. Kompleksowy serwis jest kluczem do ich długowieczności, niezależnie od tego, jakie umiejętności posiadamy. Ponadto, jazda na nartach jest zdecydowanie bardziej bezpieczna, jeśli sprzęt jest w dobrej […]
Odpowiednia widoczność podczas treningu
Jesienno-zimowe miesiące oznaczają dla wielu biegaczy przerwę w zawodach, a także częstsze wizyty na siłowni lub w klubach fitness, tym bardziej że coraz krótsze dni z reguły wymagają treningów pod osłoną nocy. Jesienna aura zdecydowanie bardziej sprzyja truchtaniu na bieżni w pomieszczeniu zamkniętym niż aktywności na świeżym powietrzu. Samodyscyplina to podstawa, dlatego nie warto rezygnować […]
Tele Tydzień: Wzmocnij organizm, by uniknąć infekcji
Optymalna dieta na przeziębienie Cytrusy, czyli optymalna dawka witaminy C. Wystarczy zjeść jednego grejpfruta dziennie (lepiej różowego), aby dostarczyć dzienną porcję witaminy C. Wmoznij organizm, by uniknąć infekcji Przepis jest niby prosty: małe modyfikacje w diecie, nieustająca aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu. Jeśli popracujemy nad pierwszym i drugim składnikiem, z trzecim nie powinniśmy mieć […]
Królowa jesiennych warzyw nie tylko dla biegaczy
Dynia jest zdecydowanie królową wśród jesiennych warzyw. Jej właściwości zdrowotne były doceniane już przez Indian. Przy bardzo wysokiej wartości odżywczej, cechuje się niską kalorycznością, dlatego doskonale sprawdza się w diecie dla sportowców. Jest chętnie używana jako dodatek między innymi do koktajli, ciast, placuszków, ale także w pojedynkę stanowi świetne danie upieczona w piekarniku lub jako […]
1700 osób, setki spotkań i dziesiątki podpisanych umów
Targi Shopping Center Forum 2018 CEE Exhibition & Conference cieszyły się ogromnym zainteresowaniem, co potwierdza fakt uczestnictwa w nich ponad 1,7 tys. osób, w tym około 500 przedstawicieli zarządów sieci handlowych i innych najemców centrów handlowych oraz 80 partnerów i wystawców. To frekwencyjny rekord. Targi były rekordowe nie tylko pod względem frekwencji. Uczestnicy wysłali ponad […]
Zdradliwa jesień. Optymalna dieta na przeziębienie
Jesień, choć piękna, bywa i zdradliwa. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? Warto wprowadzić modyfikacje w diecie, nie rezygnować z aktywności fizycznej oraz dbać o odpowiednią ilość snu, by cieszyć się wzmocnioną odpornością przez cały sezon. Dieta na zwiększenie odporności Dieta przeciw infekcjom powinna w naturalny […]
Retail360.pl: Galeria Północna świętuje pierwsze urodziny
Galeria Północna szturmem wkroczyła na handlową mapę stolicy. Nowoczesny, kompleksowo wyposażony i oferujący atrakcyjną rozrywkę obiekt szybko zdobył uznanie klientów. Nie poddał się zmianom prawnym związanym z niehandlowymi niedzielami i w ciągu zaledwie kilkunastu miesięcy osiągnął pozycję lidera północno-wschodnich rejonów Warszawy. Dzisiaj Galeria Północna z sukcesem podsumowuje pierwszy rok swojej działalności. Kompleksowa oferta ponad 200 […]
Retailnet.pl: „Salon multibrandowy zwiększa szansę zakupu”
Branża odzieżowa na całym świecie stanowi jeden z najważniejszych elementów szeroko pojętego rynku dóbr konsumpcyjnych. Sprzedaż za pośrednictwem własnych kanałów dystrybucji niesie za sobą szereg wymiernych korzyści, ale również zagrożeń. Możliwość samodzielnego kreowania wizerunku marki czy bezpośredni kontakt z konsumentem są bardzo kuszącą opcją, jednak z uwagi na specyfikę rynku oraz biznesowy pragmatyzm producenci równie […]
Prezentacja nowej kolekcji Femi Stories w salonie 4Faces
Pierwszy dzień jesieni to idealny moment na odświeżenie swojego wizerunku oraz przegląd szafy. Jedna z kapsuł kolekcji AW18’ Femi Stories jest efektem współpracy z Disney’em. Femi dołączyła do zgranej paczki przyjaciół Kubusia, a w ofercie outdoorowej wiodącą rolę pełnią miodowe żółcienie, czarno-białe paski oraz Winnie print. Produkty z wyjątkowej kolekcji będzie można zobaczyć w multibrandowym […]
Konkurs 4Faces i Menworld.pl. Wygraj plecak
Wraz z firmą 4Faces przygotowaliśmy na łamach naszego profilu na Facebooku konkurs, w którym możecie wygrać plecak Asics TR Core Blackpack. Ba, mamy dla Was trzy sztuki tego plecaka! Co trzeba zrobić, aby wygrać jeden z plecaków, którego sponsorem jest 4Faces? Dowiecie się tego z naszego fanpage’a na Facebooku, do którego odsyłamy. Zdecydowanie warto go […]
Te produkty pomogą utrzymać formę po sezonie letnim
W okresie letnim zwykle podejmujemy więcej spontanicznych aktywności fizycznych, zwłaszcza na świeżym powietrzu takich, jak jazda na rowerze, jogging, pływanie czy wiosłowanie. Mamy również więcej chęci na treningi, spróbowania nowych dyscyplin sportowych. Jednak jest to również czas regeneracji, urlopów i odpoczynku, którym często towarzyszą większe odstępstwa od zdrowego stylu życia. Grille, smażone rybki, lody, gofry […]
Plecak na wagę złota. Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Nawet sześć kilogramów! Tyle może ważyć tornister ucznia szkoły podstawowej. To o kilka kilogramów za dużo. Jak wynika z zaleceń Głównego Inspektora Sanitarnego, ciężar plecaka naszego dziecka nie powinien przekraczać 10-15% masy ciała. Nadmierna waga tornistra może powodować nie tylko bóle pleców, ale także poważne zmiany w budowie kręgosłupa czy wpływać na zmniejszenie pojemności płuc. […]
Jak uniknąć jesiennego przesilenia?
Wakacje to czas ogólnego rozprężenia, szczególnie jeśli pogoda jest dla nas łaskawa. Długie, słoneczne dni sprzyjają relaksowi, a myśli krążą wokół codziennych, nawet najmniejszych przyjemności. Częściej niż zwykle pozwalamy sobie na odstępstwa od diety i zapominamy o aktywności fizycznej, zwłaszcza podczas urlopu. Jednak to właśnie teraz jest odpowiedni moment, aby zadbać o to, by jesienią […]
Bravo Sport: Kosmiczne technologie
Legalny doping? Tak, ale tylko jeśli myślimy o nowych sportowych wynalazkach. Dzięki którym będziesz silniejszy, sprawniejszy i szybszy! Jazda nigdy nie była tak przyjemna Rowerowy kosmos! W kasku Uvex City Light systemy 3D IAS 3.0 i Monomatic sprawiają, że dopasowanie go do głowy i regulacja paska podbródka wymaga użycia jednej ręki. Więcej na ten temat […]
Business Insider Polska: 4F chce pozyskać globalną twarz
Polska firma odzieżowa 4F chce podbijać światowe rynki. W czerwcu otworzyła swój pierwszy sklep w Tajlandii, a w kwietniu 4F został zaprezentowany jako nowy główny sponsor Turnieju Czterech Skoczni. Igor Klaja, prezes 4F w rozmowie z Business Insider Polska zdradza, że sieć pracuje obecnie nad podpisaniem kontraktu ze światowej klasy sportowcem, a także chce przejąć […]
Magazynbieganie.pl: Dieta w sportach wytrzymałościowych
Sporty wytrzymałościowe cieszą się coraz większą popularnością. Stale rośnie liczba organizowanych maratonów, wyścigów kolarskich czy zawodów triathlonowych, a wraz z nimi zainteresowanie startujących. Nie tylko sportowcy wyczynowi, ale także amatorzy dyscyplin długodystansowych powinni zwrócić szczególną uwagę na sposób odżywiania się. Zmiany żywieniowe należy konsultować z dietetykiem, który, po przeprowadzeniu wywiadu i badań, pomoże stworzyć odpowiednie […]
Czy i jak biegać, gdy z nieba leje się żar?
Popularne sportowe przysłowie głosi, że każda pogoda jest dobra do biegania. Gdy jednak z nieba leje się żar, szybko się pocimy i w konsekwencji odwadniamy, doskwiera nam suchość w ustach i łapiemy skurcze mięśni. Można jednak zapobiec przykrym efektom letniego treningu. Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim zdrowy rozsądek. Wysiłek fizyczny podczas wysokich temperatur wiąże […]
Fit.pl: Jak przygotować się na wypoczynek?
Długie dni i ciepłe noce sprawiają, że coraz więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Nie brakuje sposobów zarówno na aktywny wypoczynek, jak i błogie lenistwo. Wiele zależy od samopoczucia, miejsca, w którym aktualnie przebywamy, ale również odpowiedniego wyposażenia. Co spakować na wypad do parku lub nad wodę, aby dobrze wykorzystać ten czas? Oto przedmioty, w […]
Retailnet.pl: Proces sprzedaży nieustannie ewoluuje
Wizyta w salonie wcale nie musi z perspektywy konsumenta oznaczać wyłącznie zakupów – mówi dla Retailnet Paulina Paszczyk, dyrektor salonów sportowych 4Faces i dodaje: – W postępującej konkurencji cenowej często zapomina się o poszukiwaniu nowych rozwiązań czy wręcz kreowaniu trendów. Sposób prowadzenia procesów sprzedaży nieustannie ewoluuje. Zmiany są tak dynamiczne, że marki świadome swoich potrzeb […]
Rodzinne wycieczki rowerowe. Odpoczynek od zgiełku miasta
Wiosenny klimat sprzyja uprawianiu sportu na świeżym powietrzu. O tym, że sezon rowerowy trwa w najlepsze, świadczy liczba rowerzystów na ulicach polskich miast. Warto jednak odetchnąć od zgiełku metropolii i odkryć nowe trasy w rodzinnym gronie. Gwarancją satysfakcji będzie odpowiedni dobór roweru oraz jego właściwy serwis z naciskiem na bezpieczeństwo własne i innych. Każdy zdaje […]
Gentleman: Jakie buty wybrać do biegania w terenie?
Bieganie w terenie stanowi duże wyzwanie dla organizmu, dlatego należy dobrze się do niego przygotować. Poza samą kondycją, warto zadbać o odpowiednie wyposażenie. Szczególnie ważne są buty, które powinny być dopasowane do danej osoby i jej indywidualnych potrzeb. Bieganie wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję, bardzo korzystnie wpływa na zdrowie, uczy dyscypliny i daje poczucie wolności. Poza […]
Przegląd Sportowy: Trening na dachu z medalistką olimpijską
Oktawia Nowacka gwiazdą trzeciej odsłony cyklu Dzień Otwarty w Body Center. Gościem specjalnym wydarzenia, które odbywa się w każdą pierwszą sobotę miesiąca, była brązowa medalistka igrzysk olimpijski w Rio de Janeiro 2016, Oktawia Nowacka. Na dachu Galerii Północnej w Warszawie pięcioboistka w pełnym słońcu przeprowadziła trening ogólnorozwojowy. Miałam szczęście i niepowtarzalną okazję poprowadzić ćwiczenia. Ideą […]
Czy osoby aktywnie fizycznie powinny przyjmować suplementy?
W ostatnich latach fitness oraz treningi siłowe zyskują coraz większą popularność. Dużo mówi się o korzyściach płynących z tego typu aktywności, a portale społecznościowe przepełnione są zdjęciami pięknych „fit” sylwetek, naturalnego jedzenia i „obowiązkowej” suplementacji. Tu pojawia się pytanie: czy spożywanie suplementów diety faktycznie jest konieczne? Suplementowanie należy traktować rozważnie, ponieważ zarówno niedobory pokarmowe, jak […]
Styling.pl: Miejski styl dla mężczyzn, czyli Prosto Klasyk
Multibrandowe salony 4Faces rozszerzają swoją dotychczasową ofertę poprzez współpracę z marką Prosto. Najnowsza kolekcja, Prosto Klasyk SS18’ idealnie wpisuje się w stylistykę polskiej mody ulicznej oraz jest skierowana do mężczyzn, którzy chcą podkreślić swoją indywidualną tożsamość. Marka 4Faces jako jedna z nielicznych wprowadza do swojej oferty brandy o typowo lifestyle’owym charakterze. W salonach znajdują się […]
Portalgorski.pl: FLY Running Camp na Majorce
Oblane wodami Morza Śródziemnego górzyste plenery Majorki, kilkunastu influencerów oraz dziennikarzy z poczytnych magazynów i… trzy dni z obuwiem Hoka One One. W takich okolicznościach francusko-amerykański producent zaprezentował linię FLY – nową, mocno odmienną w stosunku do wcześniejszych modeli propozycję na sezon wiosna-lato 2018. Cavu, Mach i Elevon – trzy niezależne modele, każdy dowodzący ciągłego […]
Galeriehandlowe.pl: Produkty Saucony dostępne w 4Faces
Saucony jest jedną z najstarszych marek odzieżowych na świecie. W tym roku, amerykańska firma świętuje 120-lecie istnienia. Produkty marki są dostępne w multibrandowych, sportowych salonach 4Faces. Oferta obejmuje obuwie przeznaczone dla pasjonatów biegania. Na półkach sklepowych można znaleźć kultowe modele Saucony: Freedom ISO, Kinvara, Ride 10, Guide ISO, Jazz 20, Xodus ISO2 oraz Excursion TR11. […]