Tele Tydzień: Jak nie przytyć zimą? Bądź w formie
Czy nie ma żadnej metody, aby przetrwać ten najgorszy w roku okres? Otóż jest! Łatwo nie będzie, ale ze wszystkim można sobie poradzić. Z pomocą naszego redakcyjnego eksperta Piotra Wójcika i Moniki Prześlakowskiej, dietetyczki 4Faces, na pewno się uda. Zasady żywienia Staraj się zwracać uwagę na to, co jesz, nie ulegaj zachciankom! Stosuj jogurt naturalny […]
Dlalejdis.pl: Rodzaje ubrań dla biegaczy
Sukcesywne podnoszenie sobie poprzeczki i pokonywanie coraz większej liczby kilometrów są dla biegaczy powodem do satysfakcji, ale mogą również skutkować mikrourazami. Mięśnie podczas biegu są mocno obciążane, a w różnych miejscach naszego ciała mogą pojawiać się mniejsze lub większe bóle. Dla odbudowy organizmu niezbędna jest odpowiednia regeneracja. Stymulację mięśniom można zapewnić również w trakcie wysiłku. […]
Bieganie: Odzież kompresyjna SKINS w salonach 4Faces
Koszulka kompresyjna zaprojektowana, by przyspieszyć naturalny proces regeneracji górnej części ciała podczas odpoczynku. Umiarkowany ucisk DNAmic Gradient Compression i wygodne elementy konstrukcyjne dadzą ulgę bolącym i zmęczonym ramionom po treningu wysiłkowym. Zaletą są funkcjonalne siatkowe panele wentylacyjne i silikonowy pasek na brzegach. Więcej na ten temat w najnowszym wydaniu magazynu Bieganie.
Węglowodany w diecie. Jak odbudować siłę po treningu?
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie żywienie sportowców czy osób aktywnych fizycznie stanowi kluczową rolę w osiąganiu zamierzonych celów. Oczywiście, nasz jadłospis powinien pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie makroskładniki. Jednak warto zwrócić uwagę, że głównym źródłem energii w diecie wśród tej grupy osób są węglowodany. To niezwykle ważna informacja, ponieważ odpowiednia podaż oraz rodzaj cukrów będzie […]
Czwórka: Bieganie zimą. „To nie koniec, ale początek sezonu”
W grudniu, zaczynamy już przygotowania do sezonu wiosennego. Potrzebujemy kilku miesięcy regularnego biegania, by móc zrealizować cele, które teraz sobie zakładamy – tłumaczył Mateusz Łękawa, bloger, maratończyk, który przebiegł m.in. 150 km w niewiele ponad 34 godziny. Jak tłumaczył, zimą nie należy rezygnować ze sportu. – Okres roztrenowania, czyli przerwy w treningach, powinien trwać tylko […]
Jak nie przytyć jesienią i zimą? Sposoby na utrzymanie sylwetki
Jesień i zima to czas, gdy krótkie dni sprawiają, że częściej zostajemy w domu, mniej uważamy na swoją dietę i ograniczamy aktywność fizyczną. W efekcie, nie trudno o kilka nadprogramowych kilogramów. Jak zatem nie przytyć w okresie jesienno-zimowym? Wystarczy zastosować rady Moniki Prześlakowskiej, dietetyka 4Faces! Dlaczego tyjemy jesienią i zimą? Gdy na dworze robi się […]
Zdradliwa jesień. Optymalna dieta na przeziębienie
Jesień, choć piękna, bywa i zdradliwa. Gdy dni stają się coraz chłodniejsze, łatwiej o przeziębienie. Jak wzmocnić organizm, aby uniknąć infekcji? Warto wprowadzić modyfikacje w diecie, nie rezygnować z aktywności fizycznej oraz dbać o odpowiednią ilość snu, by cieszyć się wzmocnioną odpornością przez cały sezon. Dieta na zwiększenie odporności Dieta przeciw infekcjom powinna w naturalny […]
Retail360.pl: Galeria Północna świętuje pierwsze urodziny
Galeria Północna szturmem wkroczyła na handlową mapę stolicy. Nowoczesny, kompleksowo wyposażony i oferujący atrakcyjną rozrywkę obiekt szybko zdobył uznanie klientów. Nie poddał się zmianom prawnym związanym z niehandlowymi niedzielami i w ciągu zaledwie kilkunastu miesięcy osiągnął pozycję lidera północno-wschodnich rejonów Warszawy. Dzisiaj Galeria Północna z sukcesem podsumowuje pierwszy rok swojej działalności. Kompleksowa oferta ponad 200 […]
Przegląd Sportowy: Trening na dachu z medalistką olimpijską
Oktawia Nowacka gwiazdą trzeciej odsłony cyklu Dzień Otwarty w Body Center. Gościem specjalnym wydarzenia, które odbywa się w każdą pierwszą sobotę miesiąca, była brązowa medalistka igrzysk olimpijski w Rio de Janeiro 2016, Oktawia Nowacka. Na dachu Galerii Północnej w Warszawie pięcioboistka w pełnym słońcu przeprowadziła trening ogólnorozwojowy. Miałam szczęście i niepowtarzalną okazję poprowadzić ćwiczenia. Ideą […]
Styling.pl: Miejski styl dla mężczyzn, czyli Prosto Klasyk
Multibrandowe salony 4Faces rozszerzają swoją dotychczasową ofertę poprzez współpracę z marką Prosto. Najnowsza kolekcja, Prosto Klasyk SS18’ idealnie wpisuje się w stylistykę polskiej mody ulicznej oraz jest skierowana do mężczyzn, którzy chcą podkreślić swoją indywidualną tożsamość. Marka 4Faces jako jedna z nielicznych wprowadza do swojej oferty brandy o typowo lifestyle’owym charakterze. W salonach znajdują się […]
Oktawia Nowacka gościem Dnia Otwartego w Body Center
Multibrandowy salon sportowy 4Faces i Galeria Północna w Warszawie szykują wiele sportowych atrakcji dla wszystkich entuzjastów aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. W najbliższą sobotę – 12 maja rozpocznie się cykl sportowych sobót na dachu jednego z największych centrów handlowych w stolicy. Będzie to również doskonała okazja, aby wziąć udział w treningu, który poprowadzi Oktawia Nowacka. […]
Naszemiasto.pl: Galeria Północna zaprasza do ogrodu na dachu
Ekologiczne warsztaty, sportowy trening z 4Faces i pokazy magii Just Edi Show. A wszystko to w otoczeniu zieleni, w ogrodzie na dachu najnowszego centrum handlowego w Warszawie. W weekend 7-8 kwietnia Galeria Północna przy ul. Światowida 17 hucznie zainaugurowała nowy sezon ogrodu na dachu. Ponad 5000 mkw. przestrzeni obsadzonej naturalną roślinnością, mała architektura sprzyjająca wypoczynkowi […]
4Faces i ASICS zapraszają na Dzień Otwarty w Body Center
Entuzjaści sportu i zdrowego odżywiania mogą poszerzyć swoją wiedzę oraz wziąć udział w wyjątkowym treningu podczas drugiej odsłony cyklu Dzień Otwarty w Body Center. Spotkanie odbędzie się w sobotę, 7 kwietnia w salonie 4Faces na terenie Galerii Północnej w Warszawie. Podczas drugiej odsłony Dnia Otwartego w Body Center o godz. 12:00 w sobotę odbędzie się […]
Runandtravel.pl: Dzień Otwarty w Body Center
Startuje nowy cykl spotkań dla pasjonatów sportu i zdrowego stylu życia. Odbędzie się on w multibrandowych salonach 4Faces zlokalizowanych w Warszawie (Galeria Północna), Poznaniu (CH Avenida) oraz Katowicach (Galeria Katowicka). Pierwsze spotkanie odbędzie się 3 marca, a kolejne w każdą pierwszą sobotę miesiąca. W strefie Body Center w salonach 4Faces można będzie skorzystać z usług […]
Dwanaście miesięcy polskiej branży outdoorowej
Za nami dwanaście miesięcy 2017 roku, w którym miały miejsce ważne wydarzenia dla polskiej branży outdoorowej. Powstało wiele sklepów, pojawiły się nowe marki na naszym rynku, nastąpiły przetasowania w outdoorowych firmach. Jak widać na podstawie naszego przeglądu, w niektórych miesiącach dzieje się bardzo dużo, w innych panuje pozorna cisza. Czy był to rok udany? Nasz […]
Retailnet.pl: Rośnie liczba debiutów na polskim rynku
Polski rynek centrów handlowych jest rynkiem dojrzałym i dobrze nasyconym zarówno pod względem ilości, jak i jakości powierzchni – podaż za rok 2017 osiągnęła poziom ok. 350 tys. mkw., co oznacza spadek w stosunku do roku ubiegłego o ok. 17 proc. – mówi dla Retailnet Katarzyna Michnikowska, dyrektor w Dziale Doradztwa i Badań Rynku, Colliers […]
Odetchnij od smogu! Szkolenie w salonie 4Faces
Wiele osób regularnie uprawia sport na świeżym powietrzu. Późną jesienią lub zimą aktywność na zewnątrz przychodzi z coraz większym trudem. Dużo poważniejszym wyzwaniem, bo dotyczącym zdrowia, jest jednak jakość powietrza. Smog, zwłaszcza w większych miastach, dotyczy każdego – zarówno ludzi uprawiających bieganie, jak i tych, którzy przemieszczają się do pracy, szkoły lub na zakupy. Bieganie […]
Radio Kolor: Stolica zimowych zakupów
Słuchaj uważnie Mobilizacji i wygrywaj vouchery na zakupy o wartości 300 złotych od Galerii Północnej! Sporty zimowe to Twój żywioł? Zatem przed feriami czas na zakupy! W Galerii Północnej znajdziesz szeroki wybór ubrań i akcesoriów przeznaczonych dla amatorów białego szaleństwa! Słuchaj uważnie Mobilizacji od poniedziałku do piątku między 6:00 a 10:00 na 103 FM. Codziennie […]
Shape.pl: Zimowe weekendy przestaną być nudne
Wskaźnik na termometrze nie może powodować, że zawiniemy się w koc i na kilka miesięcy zalegniemy na kanapie. Zimowa aktywność to, poza rozrywką, szansa na zachowanie świetnej sylwetki. Jak to zrobić, możecie dowiedzieć się, odwiedzając salony 4Faces, w których można uzyskać m.in. porady dietetyka oraz trenera personalnego. Poniżej, przedstawiamy kilka propozycji na alternatywne spędzanie czasu. […]
Otodom.pl: Centra handlowe znów w wielkich miastach
Po kilku latach przestoju, gdy deweloperzy nieruchomości komercyjnych bardziej skupiali się na projektach, realizowanych na mniejszych rynkach, znów mamy powrót do dużych miast. Druga połowa roku dostarczyła nam otwarć kilku dużych, nowych centrów handlowych w największych ośrodkach kraju. Eksperci podkreślają – na rynku robi się coraz ciaśniej – nowe otwarcia wymuszają zmiany w konkurencyjnych obiektach, […]
Jak rozpocząć przygodę z biegami górskimi?
Aktualna mistrzyni Polski w biegu górskim na dystansie ultra, Edyta Lewandowska podzieliła się swoją wiedzą i doświadczeniem podczas wykładu dedykowanego wszystkim pasjonatom aktywnego spędzania czasu, którzy planują rozpoczęcie nowego etapu w swoim sportowym życiu. Tematyka spotkania dotyczyła biegów górskich i długodystansowych. Po jego zakończeniu, Edyta Lewandowska przeprowadziła trening z ćwiczeniami rozgrzewającymi i rozciągającymi na dachu […]
Galeria Północna – modowe centrum północnej Warszawy
Ponad 200 sklepów i punktów usługowych w tym nowe marki niedostępne do tej pory na polskim rynku, bogata oferta salonów typu beauty, nowoczesne kino Cinema City i klub Calypso, restauracje z kuchnią z całego świata, liczne atrakcyjne miejsca do wypoczynku i udogodnienia dla rodzin z dziećmi. Galeria Północna, pierwsze wielkopowierzchniowe centrum na Białołęce, od września wypełnia […]
Szkolenia BLACKROLL w salonie 4Faces
Nie trzeba być wyczynowym sportowcem, aby czasem poczuć zmęczenie lub przeciążenie. Każdy wysiłek fizyczny wymaga odpowiedniej regeneracji oraz zadbania o własne ciało. Rozluźnienie mięśni ma kluczowe znaczenie dla wydajności organizmu. Włączając do swojego planu ćwiczeń rollery piankowe, można skutecznie zapobiegać kontuzjom oraz zapewnić sobie niezbędną odnowę po treningu. Jak we właściwy sposób przeprowadzić automasaż? W […]
Magazyn LOGO: Adresy, które warto znać
Jeśli zakupy są dla Ciebie mordęgą, to znaczy, że nie wiesz, gdzie je robić. Nie ma w tym nic dziwnego – możliwości jest wiele, galerii handlowych mnóstwo, trudno się połapać. Dlatego specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy zestawienie miejsc, które warto odwiedzić. 4Faces Poznań (Avenida), Katowice (Galeria Katowicka), Warszawa (Galeria Północna) Wszystko, czego człowiek potrzebuje, żeby uprawiać […]
Salon 4Faces zaprasza na szkolenie z Edytą Lewandowską
Multibrandowa sieć 4Faces, mająca swoje salony w Katowicach i Poznaniu – a od niedawna także w Warszawie – wraz z sezonem FW17 poszerzyła swoją ofertę o kolejne buty innowacyjnej marki biegowej Hoka One One. Na półki sklepowe trafiły modele takie jak Clifton 4, Speedgoat 2, Challenger ATR 3 czy Arahi. Kontynuując działania z salonów w […]
Magazyn Gentleman: 4Faces w Warszawie
4Faces, marka należąca do spółki OTCF, otworzyła swój pierwszy salon w Warszawie zlokalizowany w Galerii Północnej. Na 1000 mkw. powierzchni powstał multibrandowy sklep sportowy, promujący aktywny styl życia w takich obszarach, jak: trening, bieganie, pływane, turystyka, sporty zimowe oraz rowery. Unikalny koncept oferuje profesjonalne wsparcie sprzedawców-ekspertów, a także szeroki wachlarz usług w Body Center. Jest […]
Property News: Pierwszy milion klientów za Galerią Północną
Zaledwie cztery tygodnie od otwarcia Galeria Północna świętuje frekwencyjny sukces. Najnowszy obiekt handlowy w Warszawie i jednocześnie pierwszą galerię handlową na Białołęce odwiedziło już ponad milion klientów. Już na etapie budowy wiedzieliśmy, że Białołęka nie może się doczekać ukończenia Galerii Północnej. Potwierdziła to zarówno huczna inauguracja 14 września, w której uczestniczyło prawie 65 tys. osób, […]
Shape: Multibrandowy salon sportowy
W Warszawie, w Galerii Północnej został otwarty nowoczesny salon 4Faces. Można tam będzie zrobić zakupy przy pomocy fachowej obsługi oraz w strefie Body Center uzyskać porady dietetyka klinicznego, trenera personalnego, a w przyszłości również fizjoterapeuty, którzy dopasują optymalne parametry treningowe do możliwości organizmu. Artykuł ukazał się w najnowszym wydaniu magazynu Shape.
Property News: Sport i moda idą w parze
Poza wygodą i funkcjonalnością, liczy się również dobry design. Dlatego w nowym – a jednocześnie pierwszym multibrandowym – salonie sportowym 4Faces w Galerii Północnej pojawiły się marki Cardio Bunny i Femi Stories. Odzież Cardio Bunny i Femi Stories jest skierowana do kobiet aktywnych, które lubią dobrze wyglądać. W centrum zainteresowania 4Faces znajduje się natomiast człowiek […]
Property Design: Pierwszy raz 4Faces wystartował z takim konceptem
Pierwszy multibrandowy koncept marki został otwarty w warszawskiej Galerii Północnej. Projekt salonu został opracowany przez zespół architektów z Działu Inwestycji 4Faces. 4Faces, marka należąca do spółki OTCF, otworzyła niedawno swój pierwszy salon w Warszawie zlokalizowany w Galerii Północnej. Na 1000 mkw. powierzchni powstał multibrandowy sklep sportowy, promujący aktywny styl życia w takich obszarach, jak: trening, […]
Trening na dachu Galerii Północnej
Trening, bieganie, pływanie, turystyka, sporty zimowe czy jazda na rowerze. Każdy ma inny sposób na aktywność fizyczną. Dla wielu osób sport to prawdziwa pasja, która pozwala odreagować, nabrać energii oraz ma pozytywny wpływ na zdrowie. Nowo otwarty multibrandowy salon 4Faces zlokalizowany w Galerii Północnej w Warszawie jest miejscem łączącym osoby aktywne, dla których sport to […]
4Faces w Galerii Północnej. Pierwszy multibrandowy koncept marki w Warszawie
4Faces, marka należąca do spółki OTCF, otworzyła swój pierwszy salon w Warszawie zlokalizowany w Galerii Północnej. Na 1000 mkw. powierzchni powstał multibrandowy sklep sportowy, promujący aktywny styl życia w takich obszarach, jak: trening, bieganie, pływanie, turystyka, sporty zimowe oraz rowery. Unikalny koncept oferuje profesjonalne wsparcie sprzedawców-ekspertów, starannie wyselekcjonowaną ofertę marek sportowych, serwis sprzętu sportowego, a […]