Sen stanowi kluczowy element zdrowego stylu życia. Jego rola w utrzymaniu odpowiedniego stanu zdrowia, dobrego samopoczucia i wpływ na efektywność treningów jest nie do przecenienia. Warto zadbać o odpowiednią ilość oraz jakość snu, tym bardziej że dla osób aktywnych jest on nieodzowną częścią procesu treningowego.
To, jak bardzo ważny jest sen, często uświadamiamy sobie dopiero wtedy, gdy zaczyna nam go brakować. Problemy ze snem, zarówno te dotyczące jego ilości, jak i jakości, mogą prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Warto więc poświęcić czas na zrozumienie, jak głęboki jest związek pomiędzy snem a zdrowiem, samopoczuciem oraz efektywnością treningów.
Sen jest niezbędny dla osiągnięcia zdrowia fizycznego. To czas, gdy organizm przeprowadza szereg kluczowych procesów regeneracyjnych. W trakcie snu układ odpornościowy wzmacnia swoje siły, co jest istotne w walce z infekcjami i chorobami. Niedobór snu powiązano z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym z nadciśnieniem, chorobami serca, cukrzycą typu 2, a nawet otyłością. Ponadto, odgrywa on ważną rolę w regulacji poziomów hormonów, w tym tych odpowiedzialnych za apetyt – na przykład leptyna – co może przekładać się na zwiększenie wagi. Leptyna działa między innymi w ośrodku głodu i sytości w podwzgórzu mózgowym, gdzie hamuje uczucie głodu i wpływa na zmniejszenie apetytu. Ponadto spowalnia odkładanie tkanki tłuszczowej i aktywuje jej rozkład. Zmniejszone jej wydzielanie powoduje uczucie głodu.
Więcej na ten temat:
