W trakcie dłuższej przejażdżki na rowerze warto zatrzymać się choć na chwilę, by podziwiać widoki i… rozciągnąć niektóre mięśnie. Krótki stretching zmniejszy ryzyko kontuzji.
Dwugłowy uda
Po jeździe na rowerze, warto rozciągnąć całą tzw. tylną taśmę. By to zrobić, stań w lekkim rozkroku i zrób skłon do lewej nogi.
Cały artykuł pojawił się w najnowszym wydaniu Poradnika Zdrowie.
